السمنة أسبابها ومحاربتها وأنواعها

:125gf
السمنة أسبابها ومحاربتها وأنواعها
كثيراً ما يتبادر إلى كل إنسان سؤال بديهي وهو: هل إذا أفرط الإنسان في طعامه فقط يزداد وزنه ويسمن؟ أم هل يسمن الإنسان لعدم ممارسته الرياضة؟
وهنا نقول أنه ليس كل من يفرط بالأكل يصبح سميناً، ولا كل من يمارس الرياضة نحيفاً.
فالافراط في الأكل وحده لا يؤدي بشكل منفرد إلى السمنة بل المسألة تختلف عن ذلك فهناك أسباب عديدة تساعد في زيادة الوزن. فهناك العديد من الأشخاص الذين نراهم يفرطون في تناول الطعام، إلا أن وزنهم طبيعي أو ربما يكون زائداً قليلاً. فما هي الأسباب الحقيقية للسمنة.

هناك عدة أسباب تكمن وراء السمنة هي:
أ ـ الوراثة: فالخلايا الدهنية هي إحدى الموروثات التي يرثها الإنسان عن أهله. وهذه الخلايا تكون عادة على البطن والصدر والردف والفخذين.
ب ـ الغدد: وهي سبب رئيسي مؤثر جداً في زيادة الوزن عند الإنسان فالمشاكل الغددية (خاصة التي تصيب الغدة الدرقية والغدد التناسلية) تلعب دوراً مهماً في زيادة الوزن، فالغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمونات يساعدان على إتلاف وتذويب النسيج الدهني، فعند بعض الأشخاص تعمل هذه الغدة بشكل نشيط وفعَّال، إن هؤلاء الأشخاص هم أناس عصبيون لهم شهية كبيرة، يأكلون كثيراً دون أن يسمنوا غراماً واحداً.
أما إذا كانت الغدة الدرقية تعمل ببطء عند البعض الآخر، تكون النتيجة زيادة في وزنهم بالرغم من قلة شهيتهم وقلة تناولهم للطعام. وكذلك الأمر بالنسبة للغدد التناسلية، بحيث إن أقل اختلال في توازن الهرمونات النسائية أو الجنسية يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى زيادة الوزن.
ج ـ الأعصاب والحالة النفسية: لقد ثبت وبشكل مؤكد أن للشهية وتنظيم الوزن مراكز عصبية معينة، وهذه المراكز حساسة جداً بحيث أن أقل ضغط نفسي يمكن أن يحدث خللاً عميقاً وحتى دائماً في عملها، وبالتالي يؤدي إلى زيادة مفرطة في الوزن.
بل إن أي حزن عميق، أو كآبة شديدة، أو حداد مؤلم، أو هموم طويلة أو إفراط في التفكير وغيرها من الضغوط النفسية، ممكن أن تُخل بتوازن الشهية مما يؤدي بالتالي إلى السمنة.
د ـ التسمم بالأدوية: هناك العديد من الأدوية المتوفرة يمكن أن تزيد في وزن الجسم عدة كيلوجرامات. وأهم هذه الأدوية: الكورتيزون ومشتقاته، الهرمونات النسائية، مضادات الحبل والمضادات الحيوية وأدوية الانهيار العصبي

الريجيم
إن جسم الإنسان هو وحدة نابضة بالحياة تحتاج إلى عناية ودراية ورعاية واهتمام، وتقتضي تغذية وتربية قائمة على قواعد سليمة وأسس متينة، وتستوجب صيانة وحماية صادقة ومخلصة.
مع الأخذ بعين الاعتبار احترام شخصية ونفسية كل إنسان. فمن أراد أن يخفف وزنه بعض الكيلوجرامات فقط، ومن أراد أن يكون نحيفاً، ومن يرغب بالمحافظة على رشاقة وسلامة جسمه. فعليه أن يفهم جسده جيداً، ويعرف رغباته ويدرك متطلباته.

--------------------------------------------------------------------------------
تناسب الوزن المثالي مع الطول
من الطبيعي أنه بقدر ما يكون وزن الإنسان خفيفاً وطبيعياً، بقدر ما يحظى بحياة أطول وصحة أكمل بإذن الله. وهذا مبدأ رسمي يعترف به جميع الأطباء. هذا الوزن الطبيعي والمثالي لجسم الإنسان غالباً ما يكون مناسباً لطوله، وهذه قاعدة معترف بها وهي:
الوزن المثالي=الطول بالسنتم ـ 100 ـ (الطول بالسنتم ـ 150)÷ 2 بالنسبة للمرأة وقسمة أربعة بالنسبة للرجل.

فمثلاً:
الوزن المثالي لامرأة طولها 160 سم باستخدام المقاعد السابقة = 55 كلغ
الوزن المثالي= 160- 100= 60 ـ [(160- 150)= 10% 2= 5]= 55 كغ فالوزن الطبيعي لهذه المرأة يتراوح بين 51 و61 كغ.
وإذا كان هذا الوزن يتراوح بين 62 و80 كغ، فنحن هنا نتكلم عن وزنها الزائد، وإذا تجاوز وزنها 81 كغ يمكن وصفها عندئذٍ بالمرأة السمينة. ولمعرفة الوزن المثالي لرجل يبلغ طوله 182 سم: باستخدام القاعدة السابقة كما هو موضح يكون وزنه المثالي 74 كلغ
الوزن المثالي= 182- 100= 82 ـ[(182- 150)= 32% 4= 8] = 74 كغ الوزن الطبيعي لهذا الرجل يتراوح بين 76 و83 كغ. فإذا تراوح وزنه بين 84 و105 كغ فإننا نتحدث هنا عن الوزن الزائد. وإذا تجاوز وزنه حدود 106 كغ يمكن وصفه بالرجل السمين. يمكن اعتبار هذه القاعدة شاملة. وهي بمثابة مقياس لمعرفة وتحديد ما إذا كان وزن الشخص مناسباً أو زائداً أو إذا كان سميناً.

دنيا رحاب احلى دنيا من القلب

مشكورة حبيبتي
ولو كان الوزن 58كغ
والطول 168سم
ههههه
مشكوورة

الرشاقة وجمال القوام
هما حلم كل فتاة وامرأة.. ولكن بعضهن فشلن في اتباع نظام غذائي معين
لإنقاص وزنهن، وأخريات اتبعن نظاما غذائيا صارما ولم ينقصن وزنهن كيلو
جراما واحدا!!

وتقول أحدث الدراسات في عالم الرشاقة إن السمنة وراثية وإن الأمهات ينقلن
إلي بناتهن ملامح وشكل جسمهن، وإن الجينات والهرمونات تنتقل من الأم إلي
بناتها..كما أن الوراثة مسئولة عن بعض العادات، مثل رغبة الشخص في تناول
مأكولات معينة، كما أنها مسئولة عن توزيع الدهون الزائدة علي مناطق
الجسم.. بل إن بعض الدراسات أكدت أن مستوي نشاط خلايا الجسم ومدي الرغبة
في ممارسة الرياضة يمكن أن ينتقل بالوراثة أيضا من الأم إلي ابنتها.ومن
هذه الدراسات والأبحاث تأكد فشل البعض في انقاص وزنهن أو تغيير ملامح شكل
جسمهن مهما اتبعن من نظم غذائية..

ويقول د. مصطفي ساري أستاذ الرجيم والعلاج الطبيعي ان السبب الحقيقي وراء
فشل البعض في انقاص وزنها يرجع إلي العادات السيئة والخاطئة في النظام
الغذائي، وأن السمنة الناتجة عن الوراثة لا تمثل أكثر من ثلث حالات
السمنة، ويمكن لهؤلاء اللاتي يتصفن بالسمنة بسبب عوامل وراثية، انقاص
وزنهن إذا اتبعن نظاما غذائيا سليما وتغيير عاداتهن السيئة في تناول
الغذاء.

ويضيف
د. ساري: وعوامل فشل انقاص الوزن عديدة، منها عدم ممارسة الرياضة أو قلة
الأداء الحركي اليومي ، بالاضافة إلي عدم وجود مشجعين عندما يتغير شكل
الجسم بعد انقاص الوزن، فنجد البعض يواجه حملة انتقادات بأن شكل الشخص وهو
سمين أجمل وأفضل من شكله بعد انقاص وزنه، وقد يواجه الشخص تغييرات تصيبه
بالخيبة مثل وجهك أصفر عيونك ذابلة، وغالبا ما يعود هؤلاء الأشخاص إلي
شكلهم السابق أرضاء للآخرين وهناك سبب آخر للفشل في انقاص الوزن وهو اتباع
نظام غذائي واحد وعدم التنوع في البرامج الغذائية..كما أن هناك من يتصورون
أن انقاص الوزن يتم بصورة سريعة، ولكن انقاص الوزن يتم بصورة تدريجية
وبرامج الأنظمة الغذائية السليمة لانقاص الوزن تحتاج إلي وقت وصبر.

وإذا
كانت الدراسات الوراثية تؤكد أن الجينات هي المسئولة عن شكل الجسم وتوزيع
الدهون في مناطق معينة مما يفقد الأمل لدي البعض من انقاص وزنهن، فإن
السمنة ليست قدرا محتوما أن كل امرأة يمكن أن تصبح رشيقة متناسقة القوام
اذا اتبعت نظاما غذائيا سليما وداومت علي ممارسة الرياضة اليومية حتي ولو
لبضع دقائق قبل الذهاب إلي العمل.. وممارسة الرياضة بانتظام هي المفتاح
لحل كل المشاكل المتعلقة بالسمنة الوراثية أو السمنة

وفى
المقابل وجد الباحثون ان حلم كل امرأة ان تظل رشيقة العمر كله ولو زاد
وزنها وعرفت الترهلات طريقها الي جسدها تصاب بحالة من القلق والتوتر وتبحث
عن طريقة للعودة الي الرشاقة والوزن المثالي.

ويري
الباحثون ان الحل الامثل بعد الرياضة للتخلص من المشاكل التي تسببها زيادة
الوزن هو الاستعانة بالملح الذي يعمل علي "شد" الجسم بشكل ملحوظ وذلك من
خلال وضع كوب من الملح في ماء "البانيو" وبعد اذابته يمكن الاستلقاء لمدة
لاتقل عن 10 دقائق علما بأن تلك الوصفة مفيدة في حالات تورم المفاصل كما
تساعد علي التخلص من الإرهاق والتعب.