»•¤©§|§©¤•» موقع, اسلامى, اجتماعى, ثقافى, برامج, كمبيوتر, وانترنت «•¤©§|§©¤•«
 
الرئيسيةمنتديات دنيا ودمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلالأعضاءالمجموعاتدخول

شاطر | 
 

 اكلات قليلة السعرات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نور الشمس

avatar

عدد الرسائل : 1153
الاوسمة :
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: اكلات قليلة السعرات   الجمعة أغسطس 15, 2008 7:05 pm

أكلات رمضانية قليلةالسعرات

بمناسبة قرب حلول رمضان فلتقترح كل منا أكلة رمضانية قليلةالسعرات


أبدا بنفسي




حساء الجزر


الكمية تكفي 4 أشخاص.


حساء لذيذ مغذ ولو كانت وحداته الحرارية قليلة.




المقادير:-


450 جراماً من الجزر.- بصلة متوسطة.- قطعة لفت.- فصان من الثوم، مدقوقان.-
750 ملليتراً من الماء أو مرق الخضار.- نصف ملعقة صغيرة من الزعتر المجفف.


- نصف ملعقة صغيرة من جوزة الطيب المدقوقة.- ملح وفلفل حسب الذوق.- بزور
من دوار الشمس محمصة، لوز مقشر وحبات فستق مخلوطة مع بعضها للزينة




.خطوات الإعداد:


1- قشرى الجزر وقطعيه شرائح سميكة.


2- قشرى البصلة وافرميها فرمًا خشنًا وكذلك قطعة اللفت.


3- اخلطي الخضار والثوم والماء "أو المرق" في قدر كبير واجعليها تغلي على
النار، غطي القدر ثم خففي من درجة الحرارة واتركي المزيج على نار هادئة 20
دقيقة.


4- أضيفي كل التوابل إلى الحساء واجعليه ينضج لمدة 5 دقائق أخرى على نار
هادئة.5- ارفعي الحساء عن النار واتركيه يبرد.6- اخلطي مزيج من الحساء في
الخلاط حتى يتكثف ويصبح ناعمًا.


7- أعيدى تسخين الحساء وزينيه بالمكسرات قبل تقديمه.




مدة التحضير : 12 دقيقة.


مدة الطهي: 25 - 30 دقيقة.


44 سعراً حرارياً للطبق الواحد
. [/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
اكلات قليلة السعرات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
رحاب دنيا ودين :: منتديات رحاب النسائية :: منتـدى رحــاب الطبـخ والمائـدة-
انتقل الى: